背中の贅肉は、キレイにするのが難しい部分のお肉です。スッキリさせるには運動を取り入れることが1番ですが、背中のお肉に効くスポーツはどんなものかをご紹介したいと思います。

水泳

水泳は、背中の筋肉を鍛えるためには最もおすすめのスポーツです。クロールや背泳ぎが良いでしょう。あまりハードに行わなくても、水中で負荷を受けながら出来る運動なので、すぐに効果が出ます。水泳は、背中の筋肉だけではなく、胸の筋肉や腕の筋肉、腹筋も鍛えることができます。そして、背筋と腹筋をほどよく鍛えると姿勢が良くなる効果がありますので、姿勢の矯正にも役立ちます。水中での運動は、ケガなどの危険が少ないので安全に行えるのもおすすめの理由です。

バレーボール

スパイクを打つ時、ブロックをする時、しっかりと背筋を鍛えることができます。バレーボールは一人では行えませんので、チームに入る必要がありますが、仲の良い仲間と行うととても楽しいスポーツです。背筋だけではなく、肩も鍛えられますので、バレーボールは肩こりの改善にも役立つスポーツ
といえます。

テニス

バレーボールと同じように肩や腕を動かすスポーツは、背筋を鍛えることができますので、背中のお肉がたるむことがなくなります。普段の生活ではあまり使わない筋肉を使うことができます。

楽しく運動をすると気持ちも上向きに

いずれも、あまり夢中になりすぎない程度で行うことが大切です。スポーツに熱中しすぎて筋肉を傷めてしまっては元も子もありません。楽しく汗をかくとストレスの解消にもつながりますので、仲間やご夫婦など気の合う人と一緒に楽しんでスッキリしてください。