背中のお肉は、簡単についてしまうのですが、落とすにはとても苦労するお肉です。ですが、普段の生活習慣を変えることで改善することもできます。背中がたるんでいると、とても年を感じてしまいますので、毎日の生活で意識をして、背中をスッキリさせましょう。

きれいな姿勢で行動する

背中のお肉は、猫背の方は特につきやすくなります。猫背の姿勢は、肩甲骨を広げてしまいます。ここが広がっていると筋肉が衰えてきてしまいますので、そのために余計なお肉がついてしまうのです。背中の肉をつけないためには、姿勢をまっすぐに保つことが重要になってくるのです。長い間猫背で過ごしてきている方の場合、他の筋肉も衰えているので正しい姿勢を保つのは、つらいと感じるかもしれません。そんな方は、背筋を伸ばすコルセットなどを使うこともおすすめです。

肩を意識して動かすようにする

ウォーキングやちょっとした移動の際に、ヒジを軽く曲げて肩甲骨を動かすように意識して腕を振ると、背筋を鍛えることができます。歩くとき意外でも、掃除機をかける時、雑巾がけをする時などに意識して動かしてみましょう。

座るときもキレイな姿勢を心がける

なるべく背もたれに体をあずけないようにして、背筋を伸ばして座るようにしましょう。こうした姿勢で、背筋や腹筋も鍛えることができます。

デスクワークや同じ姿勢が続いたら簡単なストレッチを

同じ姿勢を続けることは、姿勢のためだけでなく、肩こりなど体をコリ固める原因になります。肩甲骨を広げる簡単なストレッチを時折するだけでも、効果があります。

生活を改善して余分なお肉とはサヨナラしましょう

上記のことに注意して背中のお肉を意識した生活を送っていると、インナーマッスルが鍛えられるので、自然とダイエットにもつながります。キレイな体作りには、無理な運動は必要ないのです。たるんだ背中を解消して、体中すっきりしてしまいましょう。