背中の筋肉に効くスポーツとは

背中の贅肉は、キレイにするのが難しい部分のお肉です。スッキリさせるには運動を取り入れることが1番ですが、背中のお肉に効くスポーツはどんなものかをご紹介したいと思います。

水泳

水泳は、背中の筋肉を鍛えるためには最もおすすめのスポーツです。クロールや背泳ぎが良いでしょう。あまりハードに行わなくても、水中で負荷を受けながら出来る運動なので、すぐに効果が出ます。水泳は、背中の筋肉だけではなく、胸の筋肉や腕の筋肉、腹筋も鍛えることができます。そして、背筋と腹筋をほどよく鍛えると姿勢が良くなる効果がありますので、姿勢の矯正にも役立ちます。水中での運動は、ケガなどの危険が少ないので安全に行えるのもおすすめの理由です。

バレーボール

スパイクを打つ時、ブロックをする時、しっかりと背筋を鍛えることができます。バレーボールは一人では行えませんので、チームに入る必要がありますが、仲の良い仲間と行うととても楽しいスポーツです。背筋だけではなく、肩も鍛えられますので、バレーボールは肩こりの改善にも役立つスポーツ
といえます。

テニス

バレーボールと同じように肩や腕を動かすスポーツは、背筋を鍛えることができますので、背中のお肉がたるむことがなくなります。普段の生活ではあまり使わない筋肉を使うことができます。

楽しく運動をすると気持ちも上向きに

いずれも、あまり夢中になりすぎない程度で行うことが大切です。スポーツに熱中しすぎて筋肉を傷めてしまっては元も子もありません。楽しく汗をかくとストレスの解消にもつながりますので、仲間やご夫婦など気の合う人と一緒に楽しんでスッキリしてください。

背中のお肉をなくす簡単な方法とは

背中の余分なお肉は知らず知らずについてしまうものです。自分では見えない部分ですが、人からは1番見られている部分でもあります。スッキリさせるのは難しいと思うかもしれませんが、背中のお肉はちょっとした心がけでスッキリできるのです。

まずは背中に余分なお肉がついてしまう原因を知る

原因のひとつ目は、たるみです。このたるみは、背中の筋肉の衰えによってできてしまいます。背中の筋肉が衰えてしまう原因は、加齢も関係しますが、背中の筋肉を使わないことが1番の原因といえます。仕事で座って作業したり、同じ姿勢を続けていることが多い人は、背中の筋肉が衰えやすいです。次の原因として考えられるのは、姿勢が悪いことです。猫背の人は背中を丸めた姿勢なので、肩甲骨が開いた状態が続きます。そうなると背中の筋肉が衰えてしまうので、余計なお肉がついてきてしまうのです。

背中のお肉をスッキリさせる簡単な方法

それは、姿勢を正すことです。背中を気にする人は、特に肩甲骨のあたりを意識して背筋を伸ばすと良いでしょう。正しい姿勢が難しかったら、壁などを背にして立ってみましょう。頭まで壁に沿ってみるとキレイな姿勢が分かりやすいです。時々、肩甲骨を開くストレッチなどを行うと、背中の筋肉を鍛えることができます。

キレイな姿勢はキレイな体への近道

姿勢に気を付けて生活していると、数週間で効果を実感できると思います。キレイな姿勢は、背中のお肉だけではなくお腹まわりの筋肉も鍛えることができますし、筋肉を鍛えることで代謝が良い体になってきます。いつの間にか背中のお肉がスッキリして、太りにくい体に変わってきます。

背中のお肉はブラジャーで改善できます

背中に余分なお肉がついてしまうと、ファッションも思いきることができずに薄着になるのが怖くなります。ブラジャーからはみ出したお肉は、人に見られると思うと憂鬱になりますね。背中のたるんだお肉は、ブラジャーで改善できるのをご存知でしょうか。

自分に合ったサイズのブラジャーを選ぶ

自分のサイズを購入することはあたりまえのようにも感じますが、女性の多くは自分のブラジャーのサイズを間違えて購入しているのです。ブラジャーは、本来、新しいものを買う度にサイズを測る必要があります。形や機能によって、違うサイズを選んだ方が良い場合があるからです。それから、年齢によって合う形が違うので、そのあたりもきちんと把握した上で購入することが大切です。サイズの合わないブラジャーを付けていると、不快感で早く外したくなってしまいますし、背中でタプタプしたお肉をキレイにブラジャーに収めることができなくなってしまいます。せっかくのブラジャーの機能を最大限に生かすためにも、面倒でも購入する度にサイズを測って購入するようにしましょう。

正しい着け方で着用する

ブラジャーは、正しく着けないときちんと機能してくれません。正しい着用方法を覚えましょう。
・前かがみになりストラップに腕を通し、ワイヤーを胸に合わせてホックを止めます。
・胸の下、背中、ワキからお肉をグッとカップの中に集めるようにして収めます。あまり力を入れすぎると痛いのでやさしく寄せ集めます。
・上体を起こして、カップの中の胸を整えます。
お肉を寄せ集める際、背中の方からもってくることが大切です。

ブラジャーをきちんと着用すると背中のお肉がスッキリしてくる

自分に合ったサイズのブラジャーを着用して、毎日背中のお肉を胸に集めていると、はみ出ていた背中のお肉が胸に移動してくれます。サイズの合わないブラジャーですと、すぐにお肉が逃げてしまうので、たるんだ背中を改善することはできません。正しいサイズと着け方で、背中の余分なお肉をスッキリさせましょう。